대상 : 다이어트, 혈관순환촉진, 스트레스 해소, 유연성, 신체 발란스

요가는 인도 전통 심신 수련활동으로 시작되어 이제는 전세계적으로 트렌드한 운동으로 그 안에 다양한 운동 프로그램들이 존재한다. 바트리움 요가앤 필라테스는 다년간의 수련활동 및 티칭 실력을 가진 전문적인 선생님들로 구성되어 있으며, 체계적인 1:1 클라스와 지속적인 자기 몸관리를 위한 그룹 클라스를 운영합니다.

하타요가

우리나라나 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가 형태로, 음과 양의 조화를 몸 속에서 수행할 수 있는 방법입니다. 빈야사, 아쉬탕가, 힐링요가 등 현대의 모든 요가는 하타요가가 근원이 됩니다. 동작의 유지를 통해 몸에 유연성과 근력을 기를 수 있으며, 마음가짐도 함께 다스려 심신의 평화까지 누릴 수 있습니다.

힐링 요가

심신의 피로를 푸는데 좋을뿐만 아니라 일상생활에서 생기는 정신적스트레스를 해소시키는데에도 탁월한 효과를 줍니다. 대체로 동작이 강하지 않고 몸에 무리가 가지 않도록 하며 적당한 자극들로 수업이 진행됩니다. 요가 동작을 짧게 반복하여 늘려주기 때문에 누구나 싑게 따라하실수 있습니다 잘못된 자세로 틀어진 몸을 바로잡아 줄 수 있고 전신의 기혈이 잘 순환되도록 해주는 효과가 있습니다.

빈야사 요가

빈야사 요가는 동작들의 움직임이 물이 흐르듯 부드럽게 연결되는 것이 특징입니다. 손끝부터 발끝까지 평소에 사용하지 않는 근육을 골고루 다 움직이기 때문에 근력향상 뿐만 아니라 목 어깨 허리등의 근육을 부드럽게 만들어 줍니다. 동작을 호흡으로 연결하기 때문에 혈액순환을 돕고 심장과 내부기관의 기능에도 도움이 됩니다 상체와 하체의 움직임을 골고루 유도하기 때문에 전신 운동이 됩니다.

아쉬탕가 요가

역동적이고 땀을 많이 발산하는 방식의 요가로서 몸안의 독소를 밖으로 배출하여 몸을 정화시킵니다. 이 요가 수련의 바탕을 이루는 3가지 요소는 자세, 호흡법, 각동작의 응시점입니다. 이 3가지 요소를 바탕으로 요가 자세들이 순서에 따라 연속적으로 배치되어 있으며, 각 자세는 이전의 자세를 기반으로 하며 점점 난이도가 높아집니다.

핫 요가

26가지 일련 동작들은 워밍업을 위한 호흡법으로 시작하여 24가지 아사나(요가 자세)로 이어지며 체내 독소를 배출하기 위한 호흡법으로 마무리 됩니다. 핫 요가의 프라나야마(PRANAYAMA) 호흡은 서서 깊게 하는 호흡으로 폐의 90%를 이용하도록 하고 있습니다. 이를 통해 모든 내장 기관을 튼튼하게 해주며, 관절의 유연성을 도와 관절염, 류마티스 등에 무리를 주지 않고, 아름다운 바디라인과 균형잡힌 자세를 만듭니다.

인 요가

근육, 근막, 인대 등 신체 각 부위를 서로 연결하는 결합 조직을 스트레칭하여 유연성을 늘리고 스트레스 완화를 돕습니다. 정적이고 안정적, 수동적인 음의 법칙을 중요시하는 요가로 한 부위를 5분 가량 집중적으로 스트레칭합니다. 한 자세에서 가만히 머무르거나 천천히 부드럽게 움직이는 것이 핵심입니다.

비트요가

요가와 필라테스의 특장점이 비트있는 음악과 조화롭게 어우러지는 것이 특징이고 해부학적 원리가 잘 해석된 섬세하고도 근거 있는 수련법 입니다.비트, 호흡, 무브 이 3가지 리듬의 화합을 중시하며, 코어머슬을 중심으로 전신 근육을 조화롭게 강화시키는데 목표를 둡니다. 육체적 활동과 정신적 즐거움을 극대화 시키는데 탁월한 효과를 주는 비트요가는 남녀노소 누구나 즐겁게 할 수 있는 장점이 있습니다. 동적인 움직임과 호흡을 리듬에 맞춰서 하는 요가로 복부와 골반을 바로잡아주고 강화시켜주는 동작들로 구성되어 있습니다. 유산소, 근력강화, 유연성을 기르는데 좋으며 관절도 튼튼하게 합니다.

대상 : 유산소 근력운동, 신체 발란스, 코어운동, 운동능력 향상

필라테스는 500여개가 넘는 동작으로 구성되어 있으며, 신체를 이용한 매트필라테스, 기구를 이용한 기구필라테스, 여러가지 운동소도구를 이용한 소도구 필라테스로 나뉜다. 또한 대상자의 목적에 따라 골프필라테스, 임산부필라테스, 실버필라테스, 키즈필라테스, 재활필라테스 프로그램이 있다. 필라테스의 바탕이 되는 여섯 가지 기본원리는 조절, 호흡, 흐름, 정확성, 중심화, 그리고 집중이다. 이 기본원리에 충실할 때 필라테스운동의 신체 안정성과 원활한 사지의 움직임들 만들어 낼수 있으며, 그 효과를 경험할 수 있다.

매트 필라테스

매트 위에서 체중을 이용한 전신 운동으로 바로누운자세, 엎드린자세, 앉은 자세, 선자세에서의 응용동작으로 이뤄져 있다. 소도구 및 기구 필라테스를 하기 이전이나 이후에 할수 있으며 중력을 이용하므로 전신의 협응력, 소근육, 대근육의 균형 있는 사용으로 몸의 발란스 만들수 있는 프로그램을 경험하실 수 있습니다.

소도구 필라테스

폼롤러, 짐볼, 오버볼, 웨이트볼, 서클링, 밴드 등 다양한 소도구를 통한 유산소근력 운동프로그램으로 체형교정과 다이어트를 동시에 잡을 수 있는 프로그램을 경험하실 수 있습니다.

재활 필라테스

물리치료 및 재활관련 전문 강사들의 전문적인 지식과 임상경험을 바탕으로 올바른 운동방법을 적용하 여 통증을 감소시키고, 틀어진 체형을 교정하는 목적으로 다양한 소도구를 이용한 운동프로그램을 경험하 실 수 있습니다

기구 필라테스

캐딜락, 리포머, 운다체어, 바렐 등 기구들을 이용하여 스프링의 저항과 각 기구의 특성에 따라 균형잡힌 운동으로 효율적인 움직임을 통한 신체의 불균형 교정, 협응성, 근력강화를 경험할 수 있는 프로그램 입니 다.

1:1 필라테스

기구와 소도구를 이용하여 1:1로 진행되며 체형교정, 재활, 근력강화등 다양한 프로그램으로 회원 개인마 다의 신체적 특성과 체형평가를 통해 디테일하게 접근하여 보다 흥미롭고 효과적인 운동프로그램을 경험 하실 수 있습니다.